Ganzkörpertraining

Unser Ganzkörpertraining verbessert deine funktionelle Fitness, da es Bewegungsmuster und
Muskelgruppen trainiert, die sowohl im Alltag als auch im Training oft benötigt werden. Der Fokus kann
flexibel auf verschiedene Körperbereiche verlagert werden und auch hochintensives Intervalltraining
(HIIT) beinhalten.

Rumpftraining – stabile Mitte

Eine kräftige Rumpfmuskulatur fördert eine gesunde Körperhaltung, minimiert das Risiko von
Verletzungen und kann dazu beitragen Rückenschmerzen zu mindern oder vorzubeugen. Durch die
Stabilität und Kontrolle, die du in unserem Training erreichst, kann du deine individuelle Leistung in
deiner Sportart verbessern oder alltägliche Aufgaben erleichtern.

Wirbelsäulengymnastik

Ein starkes und flexibles Rückgrat ist entscheidend, um Rückenschmerzen zu vermeiden, die Haltung
zu verbessern und die allgemeine Körperkraft zu steigern. In unserem Rückentraining erreichst du
Stabilität, Funktionalität und Flexibilität, um dein persönliches Ziel zu verwirklichen. Wir unterstützen
dich auch bei individuellen Beschwerden sowie Vorerkrankungen und begleiten dich gerne.

Yin Yoga – Training für deine Faszien

Mit sanften Dehnungen und fließenden Bewegungen wirkt diese Form des Yogas auf die Faszien. Beim
Faszien-Yoga trainierst du den ganzen Körper, um mehr Flexibilität und Geschmeidigkeit zu erreichen.
Die Faszien haben Einfluss auf die Gesundheit von Rücken und Gelenken. Wir lösen Rückenschmerzen
und Verspannungen und gelangen zu mehr Ruhe und Wohlbefinden. Zudem kommen Faszienrollen und
Faszienbälle zum Einsatz.

Bauch-Beine-Po

Das beliebte Workout zielt darauf ab, die Muskulatur rund um Bauch, Beine und Gesäß zu stärken, straffen und zu formen. Außerhalb des ästhetischen Bereiches ist diese elementare Muskulatur besonders wichtig für die Stabilisierung des Rumpfes und für Bewegung und Flexibilität. Dich erwartet ein ganzheitliches Training mit verschiedenen Übungen, um diese spezifischen Bereiche zu trainieren.

Entspannung und Meditation

In diesem Kurs erwarten euch eine Vielzahl verschiedener Entspannungsmöglichkeiten. Ob geführte Meditationen, Klangschalenzeremonien, leichte Dehneinheiten, progressive Muskelentspannung, Power Talks, hier sind keine Grenzen gesetzt. Das Programm wird nach euren Wünschen gestaltet und wir starten gemeinsam entspannt ins Wochenende.